Stikkordarkiv: jeanette elstad

Egenpleie

2013-02-21 17.55.42

The naked truth #nomakeup

ÅÅåååhhhh endelig energi til å pleie seg selv igjen.

Siste måneden har virkelig vært krevende på mange måter og da glemmer jeg å pleie meg selv. Jeg er altfor dårlig til å unne meg noe godt når jeg trenger det, derfor har jeg etter jobb i dag bare brukt tid på å føle meg bedre. Så nå har jeg tatt solarium, en meget lang dusj og fikset opp neglene mine. Jeg har salongutstyr til waxing, så heiv meg rundt her til alt var strøkent. Klærne er vasket og hengt opp, treningsklær til i morgen lagt frem og det føles utrolig godt å være tilbake.

Nå er jeg kommet meg i seng allerede faktisk. Noe som gjør underverket for meg er å få nok søvn, så for meg er det viktig å få minst 8 timer sammenhengende søvn i løpet av en natt. For meg er 10 timer idealt, da funker jeg veldig godt igjennom dagen selv når immunforsvaret ikke er helt på topp. Så jeg anbefaler absolutt alle å ta seg tid til å sove nok, man sitter altfor lenge å glaner på tv om kvelden eller sitter på nett. Facebook og tv er tidstyver, så jeg har bestemt meg for å bruke mindre tid på disse «sosiale mediene». Jeg ser ikke mye på tv, men jeg ser utrolig mye serier og filmer når jeg heller kunne brukt tiden på noe annet. På facebook blir det mye meldinger ang trening og diett, jeg forsøker å svare alle men det tar veldig langt tid. Jeg vil jo så gjerne svare alle på best mulig måte og legger veldig mye i det, ganske mye mer enn jeg egentlig har kapasitet til nå.

Derfor er jeg litt inne på tanken om å ta utdannelse som Personlig Trener via AFPT, da kan jeg i det minste ta betalt og ha kunnskap på papiret. Noen som har tips og erfaring de vil dele?

God natt

Jeanette Jendina

Litt kropp

1462949_649604671727832_2113783942_n

Dette er bilder fra VM 2013, hvor jeg fikk en 16.plass.

VM ble ikke helt det store med tanke på plassering, men jeg var syk og immunforsvaret mitt var helt på bunn. Jeg gjorde masse erfaringer som jeg aldri vil vært uten på godt og vondt, jeg møtte utrolig mange spennende mennesker som jeg i dag har god kontakt med og lært mye av.

For meg er dette en veldig lærerik reise, utforsker egne grenser og utholdenhet.

Psyken får seg noen nedturer like raskt som oppturer, det hele er en karusell av følelser og erfaringer. Jeg angrer ikke et sekund på at jeg startet med Fitness, det hjelper så utrolig på sykdommen min. Å fokusere på noe annet enn smerten sykdommen gir, jeg flytter fokuset over til noe som gjør meg godt. I høst kjører jeg på igjen om kroppen holder seg i orden, om ikke så dropper jeg konkurranse denne gang. Jeg lærte i høst at det er ikke vits å gå inn i knallhard konkurranse om ikke helsa er på topp.

995536_649604711727828_1573772568_n

Jeg blir veldig sjokkert over å høre hva folk putter i seg for å få best mulig fysikk, men for meg handler det om så mye mer enn det estetiske. Derfor tar jeg personlig avstand fra «varer», det er ikke nødvendig og jeg vel heller bruke lengre tid på å bygge muskler. Jeg kommer snart med et innlegg om nettopp dette temaet, så jeg legger den død for nå.

så over til noe annet som har vært hett tema de siste dagene på newsfeeden min. Kropp og nakenhet! Jeg mene jeg selv har et 100% sundt forhold til Fitness og kropp. Nakenhet er naturlig, men det kan fort blir litt vell mye av det gode i disse «inspirasjons» bildene.

Jeg lar meg motivere av disse bildene som er nesten litt på kanten jeg, om jeg skal være ærlig. Er veldig mange av disse Fitness stjernene som har kommet veldig langt med å vise kropp, men så klart skal de gjøre det også.
Det er jo faktisk det som er deres «produkt» og selvfølgelig skal man markedsføre det man selger og jobber med. Jeg tar vare på bilder som inspirere meg kraftig uansett hvor jeg finner de og om det er med eller uten klær.
På min mobil så tror jeg at jeg har NESTEN mer bilder av halvnakne damer enn jeg har av hunden min, men jeg trenger inspirasjon i hverdagen til å komme igjennom trening og diett når det står på som verst til konkurranse.

Jeanette Jendina

15 Timer’s

1208864_10153158872535704_135910733_n – Kopi

Man vet kroppen trenger søvn når man våkner opp etter å ha sovet i 15 timer..
Jeg er syk for tiden. kroppen krangler masse og da blir jeg ganske matt, både fysisk og psykisk. De siste 3 månedene har vært litt som en evig kamp for å prøve å holde immunforsvaret noe stabilt, men når det går nedover er bakken bratt. Heldigvis kjenner jeg kroppen min greit godt og kan forutse disse periodene.

i dag går turen til mathallen for en bedre middag med kollegaer og etter det skal jeg møte en venn fra Tromsø som er her nede i Oslo i helgen. Faktisk så har jeg frihelg!!! Nå er det nok flere som tenker «WOW» fordi jeg jobber ganske mye i perioder og helgejobb er faktisk veldig behagelig. Så i dag kan det faktisk hende jeg går ut en bitteliten tur om helsa tillater det, er sundt å komme seg ut innimellom. Kan ikke bare sitte inne å vente på at solen skal komme frem.

Nå er kaffen inntatt og dusjen kaller.

Jeanette Jendina

Morgen stund.

20131013-102615.jpg

Fortsatt masse farge igjenn etter forje helgs konkuranse men den er begynt å klø og sprekke, da er det tid å skrubbe den bort.
Tar evigheter å få bort jantana men med skrubbhansker, olje og en god fuktighetskrem er man langt på vei.

Nå er det full sving på kjøkkenet for å fikse frokost, og jeg får lov til å ligge i sengen å vente:) Deilig.

20131013-103320.jpg

Gleden over å kunne spise normalt er bare helt enorm, ikke det at jeg spiser dårlig mat når jeg ikke er på diett men det er mengden jeg fryder meg over. Nå har jeg spist brød denne uken, men det skal kuttes ut igjenn nå da jeg blir veldig oppblåst av det. Nye mål å nå, og nå skal det bygges muskler på bra mat.

NM 2013

20131010-135645.jpg

Da var Høstens konkurranser over for denne gang og nye mål satt. Jeg kommer til å fokusere på å få i meg god mat og bygge meg opp etter en tøff periode hvor sykdommen min har vært meget ustabil. Gleden av å kunne trene og fungere normalt er enorm for øyeblikket, nå vil jeg utnytte det til det maksimale.

20131010-140119.jpg

I helgen fikk jeg gå t-walk i finale runden og det er her jeg kan vise personlighet, men kan virke som jeg ikke fikk sanket poeng på den denne gang dessverre. Men tilbakemeldingene har vært enorm, noe jeg setter pris på og her er det ting å jobbe med på konstruktivt vis.

Det ble massiv diskusjon på min Facebook status mandag da noen mener jeg ikke fortjente finaleplass mens andre mente jeg minst burde vært på pallen. Det tok litt vell av, og jeg ble noe såret av kritikk som var ment konstruktivt men endte opp som massiv kritikk fra en som absolutt ikke har lest regler eller vet noe om bikini Fitness. Det å få så mye skrevet på private meldinger fra en person på den måten la en stor demper på humøret mitt ang det å være ferdig på diett, jeg tok det inn personlig og det ble vanskelig å holde igjenn tårer. Jeg har nå distansert meg fra det han skreiv, og insett av dette er bare personlig mening fra en som kun har vært publikum under norske stevner.

20131010-141149.jpg

Tilbakemeldinger fra flere som faktisk vet og kan mest i Norge ang bikini:

-Fargen min er for mørk

Med scenelyset på Oslo Konserthus måtte jeg ha vært mye lysere i fargen pluss jeg hadde en bikini som fikk fargen til å se enda mørkere enn den var.
Det får meg til å se mye softere ut enn det jeg var dessverre. Jeg har et bilde sammen med andre deltagere fra konkuransedag hvor man kan se at jeg har passe hardhet om man setter en rød tråd imellom de 3 bikiniklassene, hardhet ble dømt kraftig opp i den lille klassen dessverre for meg.

20131010-142224.jpg

Her ser dere et bilde tatt uten blits. Jeg er for mørk……

Konstruktiv kritikk tar jeg imot med glede, for jeg vil fortsette å utvikle meg som person og en seriøs Fitness utøver.

20131010-142731.jpg

EM vs NM

Fargen er lagt helt likt, men scenelyset er totalt forskjellig og da blir ikke sluttresultatet bra nok.

Som jeg sa til min coache Robert Andre:

Det er mye bedre å drite seg ut på fargen nå enn en gang i fremtiden når jeg er i kanonform. Formen og oppkjøringen har ikke vært ultimat for meg da jeg i perioder har vært veldig syk pga immunforsvaret og fikk influensa i siste del av diett. Kroppen holder på veske og fett når man ikke får inn gode økter og har masse feber, men jeg har virkelig kjempet for å bli sceneklar og det er noe mine nærmeste virkelig har sett.
Jeg er stolt av meg selv som fikk 6.plass i NM og 16/17. Plass i VM selv med influensa, jeg ga meg ikke selv om alt var imot meg og jeg har insett hvor forba…. Sterk jeg er.

Ang dømmingen i bikini -163

Jeg er uenig i flere plasseringer, man skal ikke være bodyfitness hard i bikini Fitness og at hardhet blir dømt så opp er utrolig synd på Norsk scene. Man går imot hva som er blitt sagt, dette gjør alle usikker på hvor man skal legge seg i fett% og vanntømming. 3 meldinger fra jenter som vil stille til våren har vært spørsmål om hvilken fett % jeg har slik at de vet hva de me gå under, og jeg synes det er trist at jenter i bikini må «safe» med «hardest mulig»………..
T-walk og bra oppførsel på scenen skal også dømmes opp, for om du kommer på internationalt scene uten flyt og personlighet er det rett ned i rekkene.

Gir meg der for nå er det tid for mat:)

Å miste motivasjon selv når man når målene sine..

20121112-225545.jpg

Jeg har fortalt tidligere hvor mye jeg gledet meg til å gå opp i vekt etter konkuranse, da jeg allerede etter en måned på konkuranse diett begynnte å misstrives med å ha lite fett på kroppen. Jeg er nå tilbake på normalvekt nesten en måned etter jeg plasserte til 3.plass under Nordisk Mesterskap, og glede har fakisk vært litt blandet selv om jeg har ønsket å komme opp til samme vekt som før. Jeg kan nå tenke meg til hvordan det kan være for andre som kansje ikke har så lyst å gå tilbake til «normal» etter konkuranse, men jeg ønsket jo det! Hvorfor ble det tøfft? Jo det skal jeg fortelle dere nå litt om.

Jeg vet og ble fortalt av så mange at tiden etter diett en gunstig for å legge på seg mer muskler, da kroppen lenge har vært på lavt inntak av kalorier og ønsker å bygge seg opp igjenn når kaloriene kommer på overskudd igjenn. Jeg var utrolig motivert til å bare komme meg på trening allerede dagen etter konkuransen, og det gjorde jeg også etter en god porsjon mat. Det gikk veldig bra en stund, men så begynnte ting å svikte.

Hva som er ble kipt etter diett:

-Å legge på seg fett.
Selv om jeg ønsket å legge på meg ble det tøft å se musklene «forsvinne» under fettet, jeg var så vant til å se tverrstriper i musklaturen når jeg trente og det å ikke se det like godt som før ble kipt på en rar måte. Jeg har masse trykk under trening nå, og blodårene vises ennå godt, men bare ikke like godt som i siste del av diett. Mellom Norway open og Nordisk trente jeg mest med singlet for å motivere meg selv mot målet mitt, for da så jeg alt så klart. Så det har vært en liten motivasjonsknekk for meg mot trening, men jeg føler meg mye mer vell i egen kropp nå enn med lav fett prosent.

-Jeg gikk for hardt ut etter diett.
Jeg peiset på med trening for å bygge mer, hadde det travelt og kjørte så hardt på at jeg nesten ikke kunne bevege meg på jobb. Når har gangsperre skadet noen? Det skadet min motivasjon, for jeg hadde så sinnsykt vondt. Jeg har en jobb som er krevende både psykisk og fysisk så det funket litt dårlig å påføre meg selv så mye smerte, jeg måtte bare ta det mer rolig på trening. Jeg skal jo faktisk fungere i hverdagen selv om jeg trener hardt og mye.

-Å bestemme seg for VM i budapest eller ikke.
Det ble stress for min del å bestemme seg for hvor veien gikk videre, jeg hadde allerede vært lengre på diett en jeg hadde planlagt fra starten av, for hvem hadde vel tengt seg at jeg kunne reise til Nordisk mesterskap etter min debut innen fitness?

-Å ikke melde inn form til coache.
Savner det masse, det å få tilbakemeldinger om innsatsen du gjør for å bli bedre og hva du oppnår fra uke til uke. Jeg vurderer å skaffe meg en coache som følger meg hele neste år, da plan er å reise til VM om alt går etter plan. Jeg blir motivert av positive og konstruktive tilbakemeldinger, og det får du ikke av andre ved å trene helt alene slik som jeg gjør.

-Å bli syk igjenn.
Jeg har vært dårlig i flere uker nå, immunforvaret krangler masse med meg nå om dagen. Jeg har vært ute for telling flere ganger, det har vært så tungt å ha så mye feber og prøve å fungere så godt du kan. Jeg hadde utbrudd med masse sår i munn, som vanlig er det veldig vondt da å snakke og spise normalt. Etter noen dager på sterke medisiner roet det seg ned, men det er bare lokal behandling og selv om sårene gror er ubehaget ellers i kroppen der. Jeg har sover ca 14 timer hver dag for å hente litt energi så kroppen takler dette, men ting er på bedringens vei nå og det er veldig deilig.

Nå ble det masse negative vibber her, så vi hopper over til noe positivt

20121112-225738.jpg

Hva som har vært positivt etter dietten:

-Spise hva jeg vil.
Jeg spiser nå hva jeg vil, og i mengder som gjør meg mett over lengre tid. Det er deilig å ikke planlegge ting hele tiden, for det er slik det blir på diett når man ikke bare kan gå innom narvesen å kjøpe noe for å slenge med deg på trikken om man er akutt sulten. Det er så mye fabrikert mat på de stedene som er lettest tilgjengerlig for folk på farta. Jeg har levet livet i matboksen min, for de hadde jeg med meg stortsett hele tiden. Nå kan jeg faktisk om jeg vil kjøpe noe i farte, men prøver å planlegge mest mulig. Om man bruker fantasien litt så er det enkelt å spise sundt på farta også, bare man har en matbutikk i nærheten.

-å trene på overskudd.
Jeg har økt masse i div øvelser, og da får man litt mestringsfølelse for det man driver på med. Selv om MASSE har vært imot meg den siste tiden så vet jeg at jeg utvikler fysikken min. Så jeg får tåle denne stølheten nå mens jeg ennå øker i dette tempoet, for det vil nok komme et plattå snart hvor ting ikke går så fort.

-Jeg fryser ikke like mye.
Når fett % var lav frøys jeg hele tide, det var ikke fred å få og jeg sov med joggedressen på hver natt under 2 dyner med tøffler på. Det å bare gå ut med Jax var tungt om det blåste litt kald luft på meg, og det selv om jeg kledde meg godt. Jeg var den første i gata som tok fram bobblejakken når løvet begynnte å bli gult på trærne, og fikk noen rare blikk nedi gaten her.

-Å ikke reise til VM.
Nå som jeg ikke skal dit så er det veldig deilig å kunne ta ting litt rolig, spise mat etter eget ønske og ikke stresse med ny runde med diett allerede. Dette er faktisk bare første gang jeg gjør dette, og jeg har masse tid på meg. Nå kan jeg forbedre fysikken min i mitt tempo, og ikke noe stress.

Det er negative og positive ting med fitness som alle andre idretter, men om man vil lykkes må man fokusere på det positive og la det negative ikke ta over når det kommer opp. Dette er en sport hvor man må kjempe målrettet mot målene sine, man kan ikke sluntre unna og vente på at resultatene kommer av seg selv. Jeg kom så langt som jeg gjorde av en grunn, og det var med blod svette og tårer. Jeg hadde noen motivasjonsknekk, men jeg reiste meg fort opp etter de og kjempet videre min livs tøffeste kamp. Alt er verdt det, alt jeg gikk igjenna var verdt hvert sekund på scenen og det å få palleplass var bare bonus.

Jendina